Fuente: FIJ

Fue una de las estrellas del judo japonés en los años sesenta. En 1970, fundó la Juku Seiki, una escuela para un grupo selecto de judocas de alto nivel del mundo eran entrenados. Luego, se desempeñó como entrenador nacional. Era conocido por sus métodos de entrenamiento rigurosos, resumió así para los lectores de la revista France-Judo.

Al igual que muchos otros campeones, veo en el judo la verdadera esencia de la vida, un medio de controlar las dificultades de la vida y descubrir el verdadero significado de la existencia. Mi estrategia fue diferente dentro de los concursos y el randori. Randori era esencialmente un medio para estudiar a mis oponentes. Yo nunca exploté sus puntos débiles, incluso si no he podia tirar a mi oponente, me gustaba probar todas las técnicas, excepto la que yo sabía que era la más adecuada para aprovechar sus puntos débiles.

Con el fín de prepararse para los concursos, nunca se debe elegir para entrenar a sus compañeros favoritos, más bien hay que se debe de elegir los que uno desea evitar, los que tienen más probabilidades de representar una amenaza. Como estudiante, yo nunca estaba solo, porque desde el principio me propuse que mi único objetivo sería para prepararme para convertirme en campeón de Japón. A consecuencia, he dedicado todos los días y todas mis actividades a este propósito.

FORMACIÓN EN Judo Kodokan
"Una Perspectiva" por el Sensei Bethers Bruce R.

Los objetivos y propósitos de la formación en Judo se han formulado desde su creación original de su fundador, el Dr. Jigoro Kano. El objetivo último de Judo según lo previsto por su fundador, (según señaló Authur Donn F. Draeger, Métodos de entrenamiento de Judo) podría resumirse como "desarrollo físico, aptitud de competencia y el desarrollo mental". Parece que algunos líderes modernos de Judo se han reducido el objetivo de Judo a sólo "Concurso de habilidades". Para muchos, todo el mundo de Judo se ha convertido en sinónimo de pericia en competencia. A pesar de esta creencia es muy generalizada ampliamente, es lo que el Dr. Kano nos advirtiera durante toda su vida. El Dr. Kano dijo: "Judo sólo debe ser un medio para el final de la habilidad y los principios para una mayor auto-desarrollo, y cualquier" desviación "de Judo a" concurso "como la" única "interpretación de Judo debe ser cuidadosamente regulado." Este "cambio" se ha convertido en un foco importante de muchos judokas bien intencionados, pero en la mente de muchos Sensei, la técnica ha sufrido y se ha convertido en Judo (más de las veces) un deporte en el que "ganar a toda costa" es el objetivo subyacente .

Este énfasis en el "Concurso de Habilidad" ha causado que el verdadero significado o propósito del Judo no es claro y un poco fuera de proporción con lo que pretendía por el Dr. Kano. Este problema que surgió más claramente que en la "idea" que las victorias son premiadas con la promoción de grados rápidamente. A menudo, este rápido avance de grado es muchas veces superior a la capacidad que tiene el judoka para entender Judo excepto en términos de marcar un punto en competencia. Hoy en día, en los EE.UU., este énfasis lo encontramos desafortunadamente en muchas de las organizaciones de Judo. Esta concepción errónea de Judo ha crecido en la medida en que "el número de puntos logrados e competencia" se ha convertido en el factor fundamental para el avance entre muchas organizaciones de Judo. Como Draeger señaló: "Los medios destinados por el Maestro Kano se confunden con los extremos.

Judo competitivo es vital para la salud de Judo como una entidad, pero los objetivos del Judo como se definió originalmente son mutuamente complementarias y el mejor será continuado por los métodos de capacitación apropiados que son adecuados para el desarrollo físico y el respeto por el crecimiento de la técnica en una equilibrada fundación que se refiere a cada individuo exponente del judo ".

Según el Dr. Kano, "El judo es una forma de aplicar más eficazmente la energía de uno, física y mental. El secreto del arte es ser dominado por la formación y cultivar el cuerpo y la mente a través de ejercicios de los métodos previstos de ataque y defensa. Y, por lo tanto, podemos perfeccionarnos y contribuir al bienestar de la humanidad, que es la finalidad del Judo ".

Con los fines anteriormente mencionados y los objetivos en mente, no está de menos que si un individuo entra sólo al Judo por un "plazo corto" para ganar medallas olímpicas y otros premios relacionados con la competencia, entonces él o ella debe enfocarse a la formación de Judo para toda la vida. Aprender la ejecución hábil y la teoría del judo técnico y luchar para perfeccionar el Carácter Personal, son mucho mayores y más importantes objetivos, que la recolectar medallas (que sólo servirán para acumular "polvo" con el tiempo). Si comprendemos que la parte competitiva del Judo es una actividad limitada por la edad, el tiempo y el interés personal, el judoka debe considerar los importantes beneficios para toda la vida de la formación del Judo y que van mucho más allá que simplemente las medallas. A través de la formación del Judo, la persona ganará el desarrollo físico y mejorar el estado físico y mental para toda una vida. El desarrollo mental se mostrará mediante un aumento de la autoconfianza, la autodisciplina, el aumento de las habilidades de toma de decisiones, una mayor deportividad, la mejora de la retención mental (tanto "dentro y fuera del tatami") y la mejora en los reflejos.

Al considerar al Judo como un método de entrenamiento físico, los ejercicios específicos del entrenamiento de Judo tradicionales deberían desarrollar, mejorar y mantener lo siguiente:

1. Fuerza: el desarrollo muscular y aumento de resistencia.

2. Coordinación: Mejora de la eficiencia en el movimiento del cuerpo.

3. Velocidad y Agilidad: Mejora de la capacidad de cambiar de dirección y posición del cuerpo con rapidez y de manera eficiente.

4. Balance: Mejora de la estabilidad y control en todas las posiciones.

5. Resistencia: Mejora de la eficiencia del sistema cardiovascular.

Para entender los métodos adecuados de entrenamiento de Judo Kodokan, uno debe centrarse en cuatro divisiones de entrenamiento: Construir la técnica, la fuerza, la resistencia y la velocidad de la siguiente forma:

Construcción de la hábil técnica es el correcto y eficiente de los movimientos de Judo de conformidad con los principios del Judo. No es sólo un procedimiento mecánico, sino un acto reflejo desarrollando en la práctica centrada e inteligente. hábil movimiento de desechos poco esfuerzo muscular. técnica de construcción es diseñado a partir del principio básico de Kodokan "máxima eficiencia" o Mejor uso de la energía. Hábil técnica es elegante y sin efecto de movimiento inútil. Hay tres puntos esenciales a la técnica hábil-

1. Uso correcto de los músculos - Uso de los músculos correctos en la ejecución de una acción que va a lograr el resultado deseado más eficaz y eficiente. técnica de Judo hábil puede ser desarrollado sólo por la práctica continua.

2. Nivel adecuado de la fuerza - con eficacia utilizando nuestra fuerza muscular es esencial en la producción técnica experta en Judo. Se puede expresar como la diferencia entre un "golpe de un martillo" o el "golpe de una espada afilada" al ejecutar un Waza en Judo.

3. El momento - Sin el momento adecuado, el uso correcto de los músculos y el nivel adecuado de la fuerza no producirá una hábil técnica de Judo. Este punto es esencial para un uso económico de la energía. Si el tiempo se descuida, los resultados serán, en el mejor de los casos, torpe y tienen el potencial de causar lesiones.

En conclusión, la hábilidad técnica requiere el uso de la fuerza muscular con un enfoque adecuado de aplicación y el momento. La velocidad es también esencial para el desempeño adecuado de Judo, sin embargo, depende de la reacción del músculo a los estímulos y la posibilidad de que el músculo se contraiga por la fuerza. Habilidad en el análisis final depende por completo del control muscular. Habilidad connota precisión y la exactitud del movimiento, elegir el movimiento adecuado para un proposito, así como la economía en la fuerza aplicada, lo que requiere la utilización de los músculos correctos en el momento adecuado con la cantidad correcta de la fuerza. Para llevar a cabo esta actuación en su totalidad, la fuerza es necesaria.

Desarrollo de la fuerza es la consecuencia necesaria y natural del entrenamiento de Judo. Draeger nos dice: "La fuerza es la capacidad de vencer la resistencia y la capacidad de rendimiento. Se ve afectado a través de los músculos del cuerpo. Los músculos tienen una función principal de trabajo". A medida que se entrena en Judo, los músculos trabajaran en crecer para satisfacer las demandas de esta actividad tan rigurosa. Los músculos más débiles que son sistemáticamente utilizados en Judo crecerán en tamaño, peso y fuerza. Como los músculos se ejercitan, dentro de los límites, se habilitan para funcionar con mayor fuerza y ​​flexibilidad.

Desarrollo Resistencia es un resultado directo o producto del entrenamiento progresivo en Judo. La resistencia es la capacidad de resistir y hasta cierto punto superar la fatiga. La experiencia común de la fatiga muscular se debe a la creación de productos de desecho de la contracción muscular. La fatiga muscular limita nuestro desempeño en todas las actividades. Según Draeger, "la resistencia debe construida mediante el desarrollo de los sistemas circulatorio y respiratorio, así como los músculos, de modo que los productos de desecho puede ser llevados mas eficientemente y reducidos al aparecer la fatiga". Un entrenamiento de judo sistemático es un método excelente para la edificación de la resitencia. Para obtener los mejores resultados, entrenar todos los días es recomendable par un competidor y al menos tres veces por semana es necesario para el judoka cometido.

Desarrollo de la velocidad es donde el "momento de la verdad", por así decirlo. Se utiliza con la técnica correcta, la velocidad maximiza el factor sorpresa tanto en la competencia como en la legítima defensa. También reduce la fatiga muscular y la fuerza ya que los músculos se contraen con el mínimo tiempo y esfuerzo prolongado. Dice Draeger, "fuerza maxima en la contracción traerá consigo una mayor velocidad. Cuando todos los obstáculos a la contracción muscular se han reducido o eliminado, la velocidad se desarrolla naturalmente. Obstáculos tales como la acción del músculo antagonista, la selección de los músculos correctos en un movimiento en particular, y el uso correcto de la fuerza todos conllevan directamente de la velocidad ".

La incorporación de las cuatro divisiones de la formación ayudará a asegurar que usted ha diseñado un Programa de Entrenamiento de Judo efectiva, sin importar si su objetivo es a "corto plazo" El objetivo de los premios de la competencia o los objetivos de toda la vida física / aptitud mental y la meta final en Judo - Perfeccionamiento del caracter humano.